Sarafkejepit.com – Berbicara mengenai kualitas tidur yang baik tidak akan lepas dari kondisi tempat tidur. Tempat tidur yang baik tidak hanya dapat melenyapkan kelelahan tubuh, tetapi juga dapat menjaga kualitas kesehatan dari tulang punggung si pengguna tempat tidur.
Direktur Internasional Chiropractors Association memaparkan bahwa tempat tidur yang dapat menunjang kesehatan tulang punggung harus memiliki kesamaan dengan garis tulang punggung. Hal ini penting karena pada waktu tidur tulang punggung sebisa mungkin berada pada posisi paling natural untuk mencegah timbulnya kelelahan otot.
Nyeri punggung bukanlah suatu penyakit yang wajib diremehkan. Penyakit nyeri punggung dapat menyebabkan kerugian lantaran mengurangi waktu produktif. Sebagian besar dari angka kerugian ini disebabkan nyeri punggung yang telah kronis dan tidak mendapatkan penanganan secara tepat.
Sebuah survei di Amerika menyebutkan bahwa sebagian besar orang yang menderita nyeri punggung dapat terbebas dari nyeri punggung setelah mengganti tempat tidur. Melihat hasil dari survei ini, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam memilih tempat tidur. Salah satunya adalah dengan memilih matras atau kasur yang dapat menopang tubuh dengan profesional sehingga posisi tulang belakang bisa beristirahat secara alami.
Matras dengan tekstur yang terlalu lembut atau padat juga tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan kelelahan otot. Selain itu, matras yang terlalu lembut atau keras juga tidak dapat menopang tubuh dengan baik, khususnya pada bagian lengkungan sehingga menyebabkan timbulnya nyeri punggung.
Apabila matras terlampau lembut, tulang punggung akan melengkung mengikuti tekstur matras. Untuk menangani hal ini perlu dipilih matras yang dapat melawan posisi melengkungnya tulung punggung sehingga tulang punggung dapat kembali lurus.
Posisi tidur yang paling baik adalah tidur miring atau berbaring terlentang dan leher diganjal satu bantal. Sementara itu, posisi tidur yang harus dihindari adalah tidur tengkurap. Tidur tengkurap dapat membuat otot leher kaku, selain itu paru-paru juga tidak dapat menjalankan tugasnya dengan baik.
Jelas bukan, bahwa tempat tidur nyaman akan menciptakan kaulitas tidur yang baik. Hilangnya keluhan rasa kaku dan nyeri pada tulang punggung ataupun leher pada waktu bangun tidur dapat menciptakan kondisi badan yang segar.
Sumber: health.kompas.com