Sarafkejepit.com – Banyak orang belum mengetahui bahwa pada saat duduk, tulang punggung mengalami tekanan sebanyak 40% lebih banyak dibanding pada saat berdiri. Apabila posisi duduk tidak tepat maka akan berakibat rasa sakit dan nyari pada bagian punggung.
Tulang punggung merupakan salah satu dari bagian tubuh yang melakukan pekerjaan cukup keras setiap harinya. Namun, sering kali seseorang tidak menyadari dengan beratnya tugas tulang punggung. Hal paling nyata yang sering dijumpai dalam kehidupan sehari-hari sebagai bukti betapa banyak orang yang terlalu mengabaikan peran tulang punggung adalah kebiasaan duduk dengan postur tubuh yang cenderung membungkuk hingga terlalu rileks. Posisi tubuh yang seperti ini sebenarnya semakin memberatkan kerja tulang bukang.
Untuk menjaga kesehatan punggung, sebaiknya biasakan duduk dalam keadaan sudut 1350. Posisi duduk dengan sudut 1350 dapat membantu meminimkan tekanan pada bagian dis tulang punggung sehingga dapat mencegah kemiringan. Pastikan juga kursi yang digunakan dapat mendukung posisi lengkungan punggung yang tepat.
Seorang pakar chiropractic memaparkan posisi duduk yang baik adalah ketika bagian dari punggung bawah disokong, semantara kepala harus lurus dan tidak terlalu condong ke arah depan pada saat menatap layar monitor. Kegiatan duduk ber jam-jam di depan layar monitor sebaiknya juga diimbangi dengan kegiatan berjalan sebentar setiap beberapa jam.
Aktivitas peregangan ringan akan dapat membantu menguatkan bagian otot punggung. Kegiatan meregangkan otot punggung ini perlu dilakukan karena jika bagian tubuh seperti otot jarang digerakkan akan menyebabkan kelemahan dan lama – lama tulang dapat kehilangan daya kelenturan serta pelumasnya. Dalam keadaan seperti inilah, otot punggung dapat terserang gejala kejang.
Sumber: health.kompas.com