Rasa pegal kerap kali muncul meskipun aktivitas yang dilakukan sehari-hari tergolong ringan. Aktivitas seperti mengambil barang di tempat tinggi saja bisa mengakibatkan cedera otot dan pegal. Untuk mencegahnya, biasakan diri untuk mempraktekkan postur tubuh yang benar.

Menurut pakar kebugaran dan olahraga, Michael Triangton, SpKO, pegal merupakan rasa nyeri yang tumpul dan mengenai otot lalu terasa ketika Anda bergerak bukan saat beristirahat. Rasa pegal juga bisa muncul akibat stres, pukulan, dan penggunaan otot tertentu secara berulang-ulang.

Rasa pegal bisa terasa 24-72 jam dan akan hilang dengan sendirinya. Meski begitu rasa pegal tidak bisa didiamkan begitu saja. Jika penderita bukanlah olahragawan atau tidak bergerak secara ekstrim tapi tubuh merasa pegal, itu tidak bisa dianggap wajar.

Meski gejala awal pegal tidak dirasakan, rasa pegal tetap akan mengganggu produktivitas seseorang. Untuk mencegahnya, biasakan duduk dan berdiri dengan postur tubuh yang benar. Usahakan jangan membungkuk atau terlalu tegak.

Dr Michael juga menyarankan untuk memakai daya otot paha ketika mengangkat barang berat dan menggunakan bangku atau tangga sewaktu mengambil barang di tempat tinggi. Kesalahan postur tubuh bisa menyebabkan cedera otot, misalnya sakit pinggangkarena otot merenggang tiba-tiba. Dampak yang ditimbulkan akibat postur tubuh yang salah tidak akan dirasakan saat itu juga. Efeknya akan muncul beberapa waktu kemudian, otot akan memendek dan gerakan menjadi terbatas.

Sumber: okezone.com