Sarafkejepit.com – Selain keluhan sakit kepala, keluhan nyeri punggung, terutama punggung bagian bawah merupakan keluhan rasa sakit yang juga sering dialami banyak orang. Diperkirakan 8 dari 10 orang menderita penyakit nyeri punggung dan ± 50% menderita nyeri punggung lebih dari satu kali. Gejala rasa nyeri punggung ini sering menyebabkan turunyya produktivitas kerja serta pembengkakan pengeluaran biaya kesehatan yang cukup besar.

Selain nyeri punggung, nyeri atau sakit leher juga sering dikeluhkan banyak orang sepertihalnya sakit kepala. Leher mempunyai begitu banyak struktur saraf. Leher memegang tugas untuk bergerak dan menyatukan kepala dan dada karena itu bukan hal baru jika leher mengalami trauma.

Diantara beberapa faktor risiko yang menyebabkan timbulnya nyeri leher dan punggung adalah pekerjaan fisik yang terbilang berat, mengangkat beban berat, sering membungkuk, kebiasaan merokok, terlalu lama duduk, dan obesitas.

Salah satu upaya preventif alami untuk mencegah nyeri punggung dan leher adalah dengan membiasakan olahraga secara rutin dan menjalankan gaya hidup sehat. Namun, ternyata tidak semua jenis olahraga mampu mengantisipasi dan meredakan keluhan nyeri punggung dan leher karena ada beberapa jenis olahraga yang justru dapat mencederai bagian leher dan punggung seseorang.

Kendati demikian tidak dapat dipungkiri bahwa olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh secara holistik. Kegiatan olahraga seperti berjalan, berenang, dan bersepeda mampu meningkatkan kebugaran secara holistik tanpa melelahkan bagian punggung bawah.

Sumber: health.kompas.com