Terdapat beberapa hal yang tanpa kita sadari sebenarnya cukup berbahaya untuk punggung kita, hal ini bisa memicu rasa sakit atau nyeri pada punggung kita. Berikut adalah beberapa hal yang bisa memicu gangguan di punggung.

1. Salah dalam mengangkat barang

Banyak yang tidak menyadari bahwa, dalam mengambil barang di lantai, telepas dari berapapun berat barang tersebut, kita harus menekuk kaki kita terlebih dahulu. Tim Allardyce dari British Osteophathic Associatin menuturkan bahwa dengan mengangkat beban sambil memutar dapat meningkatkan tekanan pada cakram tulang belakang. Sebaiknya kita mengambil jarak antara beban dan badan cukup dekat agar saat mengangkat barang dapat mengurangi tekanan.

2. Mengemudi jarak jauh

Mengemudi dengan jarak jauh mempergunakan mobil dapat pula mempengaruhi postur punggung, terlebih jika kita harus menyandarkan muka ke satu sisi agar dapat berbicara  dengan penumpang lain. Sebaiknya kita menggunakan sandaran kepala saat menyetir mobil untuk perjalanan baik, hal ini penting untuk memastikan postur tubuh yang baik. Beristirahat sejenak juga cukup baik dengan meregangkan kaki dan tubuh agar tekanan berkurang.

3. Merokok

Cukup mengejutkan karena disamping berbagai efek negatifnya yang sudah terkenal, rokok ternyata memberikan dampak lain berupa dapat membuat sakit punggung. Hal ini ternyata wajar karena rokok bisa merusak sirkulasi darah sehingga asupan darah ke tulang belakang yang berfungsi untuk merawat cakram dan sendi berkurang. Rokok juga memiliki bahan kimia yang mengurangi kepadatan tulang sehingga dapat menyebabkan osteoporosis. American Journal of Medicine menuturkan bahwa perokok, khususnya kaum muda mendapatkan kemungkinan 31% menderita sakit punggung.

4. Duduk di sofa empuk

Sofa yang terlalu empuk ternyata dapat membahayakan. Jika terlalu empuk dapat memungkinkan punggung akan menjadi bungkuk atau berbentuk huruf C karena cakram, otot, dan ligament di punggung bawah akan melar. Sebaiknya kita memakai bantal tambahan saat duduk di kursi sejenis ini.

5. Kelebihan lemak

Dengan lemak yang berada di sekitar punggung, punggung tidak akan mendapat dukungan cukup kuat dari otot perut, padahal otot perut memberikan dan mendukung punggung bawah dalam hal stabilitas. Kita perlu berhati hati untuk hal ini.

6. Menggunakan laptop tanpa mouse

Tanpa kita sadari, menggunakan touchpad laptop tanpa mouse dapat membuat bahu dan leher menjadi tegang, sebaiknya menggunakan mouse karena dapat membuat posisi lengan benar. Sebaiknya menggunakan laptop di sofa juga dihindari karena menakan punggung dan tulang belakang.

7. Melakukan banyak hal dengan membungkuk

Jangan terlalu sering menyikat gigi di wastafel, memakai sepatu, berkebun, membersihkan debu atau tugas lain dengan membungkuk, hal ini dapat menekan tulang punggung. Sebaiknya diselingi dengan berbaring 5-10 menit dengan bersandar pada lengan untuk meredakannya.

Sumber: http://health.detik.com/read/2012/08/08/103210/1985996/763/tanpa-sadar-kebiasaan-ini-bisa-berbahaya-bagi-punggung?l771108bcj