Sarafkejepit.com – Postur tubuh turut menentukan kesempurnaan suatu penampilan. Orang yang mempunyai postur tubuh buruk biasanya disebabkan kebiasaan duduk, berdiri, angkat bahu, dan pemakaian sepatu hak tinggi. Untuk mengatasi keluhan rasa nyeri yang disebabkan kesalahan postur tubuh ini harus dimulai dengan membiasakan sikap tubuh yang baik serta melakukan latihan penguatan otot. Berikut ini adalah cara-cara yang dapat dilakukan untuk membenahi postur tubuh yang buruk:

1. Berkacalah
Langkah awal untuk memperbaiki postur tubuh adalah dengan mengetahui letak kesalahan postur tubuh yang dimiliki dan cara untuk mengetahuinya adalah dengan bercermin atau minta bantuan teman untuk mengambil foto dari samping. Apabila didapati bahu agak bungkuk, cobalah berdiri tegak, tarik otot pantat dan perut ke dalam serta angkat dagu.

2. Duduk dengan Lurus
Bagi orang yang banyak menghabiskan waktu di belakang meja atau di depan layar komputer, pastikan posisi punggung pada saat duduk menempel di kursi dan kedua telapak kaki menempel di lantai. Usahakan kepala tetap tegak dan mata fokus ke arah depan. Pastikan juga layar komputer tidak terlalu tinggi ataupun rendah dan kepala tidak menjulur ke arah depan.

3. Ganti Sepatu
High heels atau sepatu hak tinggi memang terlihat cantik di kaki, akan tetapi tidak baik untuk postur tubuh. Sebaiknya hindari menggunakan high heels dalam jangka waktu panjang dan sering. Para pakar kesehatan telah sering mengingatkan bahaya pemakaian high heels bagi persendian tubuh. Untuk jenis sepatu yang baik adalah sepatu yang memiliki alas empuk dengan hak yang tidak lebih dari 3cm, dan tidak terlalu sempit untuk ukuran kaki masing-masing orang.

4. Lakukan latihan yang tepat
Mengikuti kelas kebugaran untuk menguatkan otot-otot leher, perut, pantat, serta punggung tidak ada salahnya bahkan jika diperlukan dapat dikonsultasikan dengan dokter atau terapis untuk menentukan jenis latihan yang tepat untuk membentuk postur tubuh yang baik.

5. Terus biasakan
Membentuk postur tubuh yang baik tidak untuk dijalankan selama sehari atau dua hari saja. Postur tubuh yang baika kan terbentuk ketika latihan memosisikan diri pada postur yang benar tersebut telah menjadi suatu kebiasaan. Untuk membayangkan postur yang baik, berdiri tegak dengan membayangkan cuping telinga berada dalam satu garis lurus dengan daerah punggung kaki. Untuk memotivasi diri, tempelkan tulisan di layar komputer atau mobil untuk mengingatkan diri sendiri akan psotur tubuh yang benar.

Sumber: health.kompas.com