Keluhan sakit punggung adalah keluhan yang mempunyai faktor penyebab tertentu. Dengan mengathui faktor-faktor tersebut, diharapkan kita dapat mencegah sakit punggung. Beberapa faktor-faktor itu antara lain:
- Usia yang sudah mencapai setengah baya ke atas.
- berjenis kelamin laki-laki.
- Terdapat riwayat dengan sakit punggung pada anggota keluarga.
- Pernah mengalami cedera punggung.
- Wanita yang sedang hamil.
- Pernah mengalami kompresi fraktur tulang belakang.
- Pernah mengalami operasi punggung.
- Kelainan pada punggung sejak lahir.
Dengan mengetahui beberapa faktor tersebut, kita pun dapat melakukan tindakan pencegahan dengan tidak melakukan pekerjaan atau kegiatan yang memerlukan punggung tertekan dalam jangka waktu lama. Aktifitas seperti duduk, angkat berat, membungkuk, memutar, dan lain sebagainya adalah aktiftas yang dapat memperbesar resiko sakit punggung.
Banyak alasan mengapa merokok tidak dianjurkan dan bahkan kita diajurkan untuk menghindarinya. Salah satunya adalah orang yang merokok akan lebih mungkin mengalami nyeri punggung bawah dibandingkan orang yang tidak merokok.
Kelebihan berat badan juga dapat memberikan tekanan pada punggung. Meskipun hal ini belum terbukti akan tetapi kelebihan berat badan mengindikasikan kondisi fisik yang dalam keadaan buruk. Kelebihan berat badan akan membuat otot lemah dan kurang fleksibel. Hal ini juga dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.
Stres juga merupakan faktor terjadinya banyak gangguan kesehatan, termasuk sakit punggung. Berada di bawah stres diyakini memainkan peran penting dalam nyeri pungung bagian bawah, terutama nyeri punggung bawah yang kronis. Banyak orang secara tidak sadar mengencangkan otot punggung mereka ketika mereka berada di bawah stres. Maka hindarilah sumber-sumber penyebab stres agar punggung anda selau sehat.
