Olah raga adalah upaya pencegahan berbagai keluahan penyakit yang hingga kini dipercaya efektif. Dengan pemilihan jenis olah raga yang tepat, maka beberapa penyakitpun dapat dicegah dan dikurangi dampaknya. Berikut kami lanjutkan mengenai jenis olah raga yang cocok untuk menjaga kesehatan, khususnya tulang punggung anda.

• Tenis

Anda tentu tahu olah raga yang satu ini. Olah raga Tenis cukup banyak penggemarnya, terutama di Eropa. Namun di Indonesia sendiri juga sudah mulai banyak peminatnya. Berbagai klub-klub Tenis sudah mulai didirikan dan di setiap komplek perumahan biasanya sudah disediakan lapangan Tenis.

Gerakan Tenis saat memukul bola diklaim bagus untuk melatih tulang punggung. Seperti halnya pada olah raga Golf, gerakan memutar tulang punggung ini akan membantu memperbaiki posisi antar tulang yang menyusun tulang punggung agar tetap pada tempatnya. Juga pada otot tulang belakang, ligamen, sendi, dan disk pada tulang punggung yang membutuhkan gerakan kita untuk menjaganya tetap pada posisinya.

Seorang terapis tulang punggung biasa menggunakan olah raga ini sebagai sarana terapi. Selain baik untuk tulang punggung, olah raga ini juga menyenangkan. Apalagi anda bermain dengan orang-orang terdekat anda, tentunya juga akan baik untuk kesehatan jiwa. Untuk itu, ketahuilah teknik bermain olah raga Tenis dengan baik dan benar. Dengan teknik yang baik akan menghindarkan anda dari resiko cidera.

Selain itu, lakukan pemanasan sebelum melakukan olah raga ini agar otot anda tidak kram di tengah-tengah permainan. Mengingat olah raga ini akan menuntut anda melakukan gerakan-gerakan tiba-tiba. Dalam pemanasan, anda bisa melatih tulang punggung dengan cara tarik ke kanan, kiri, atas dan bawah.

• Renang

Olah raga ini dikenal sangat baik untuk banyak hal. Pada masa pertumbuhan, olah raga berenang diparcaya dapat menambah tinggi badan. Pada penderita penyakit darah tinggi, renang dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Begitupun dengan tulang punggung, olah raga ini dipercaya dapat memperbaiki posisi tulang punggung. Dalam hal perbaikan tulang, olah raga renang adalah referensi yang baik. Pasalnya, banyak tulang-tulang kita yang lain bisa diperbaiki.

Demikianlah beberapa referensi jenis olah raga yang baik untuk tulang punggung anda. Harapanya, dengan melakukan salah satu jenis olah raga di atas, anda dapat terhindar dari keluhan sakit punggung akibat saraf terjepit. Selamat berolah raga!