Jalan Mundur Sembuhkan Sakit Punggung

Sarafkejepit.com – Gangguan pada tulang tulang belakang, gangguan ginjal, serta gangguan saraf dapat menyebabkan timbulnya keluhan sakit punggung. Selain itu, piringan atau tulang yang retak juga memicu timbulnya derita sakit punggung.
Begitu banyak teknik dan obat yang dikembangkan untuk meredakan oenyakit nyeri punggung, salah satu diantara sekian banyak teknik penyembuhan nyeri punggung yang dimuat dalam Buddhist Healing Touch adalah teknik berjalan munjur.
Berikut adalah cara melakukan terapi jalan mundur untuk meredakan sakit punggung:
Pilih tempat yang sepi dari lalu lintas dan pejalan kaki. Waktu yang ideal untuk melaksanakan latihan adalah pada pagi hari pada waktu udara masih bersih. Berjalan mundur dapat dilakukan sepanjang 40 meter dan secara bertahap jarak tersebut dapat ditingkatkan. Latihan jalan mundur ini dapat dilakukan dengan panjang langkah dan kecepatan yang bervariasi. Sesekali tengok ke arah belakang agar terhindar dari menabrak sesuatu apalagi sampai terjatuh. Usahakan posisi kedua kaki harus lurus dan tetap bernafas dalam kondisi normal. Pada waktu berjalan, posisi tangan dapat diletakkan di samping tubuh atau dapat juga digerakkan sambil memukuli pinggang.
Pengobatan sakit punggung dengan teknik jalan mundur ini dikembangkan oleh bangsa Jepang. Berjalan mundur dipercaya mampu menguatkan tulang belakang serta melenturkan otot punggung. Pada waktu melakukan terapi jalan mundur, pastikan otot paha lebih banyak didayagunakan dibanding otot bokong ataupun otot betis.
Teknik berjalan mundur ini dapat mengurangi tekanan pada bagian tempurung lutut sehingga memungkinkan orang-orang untuk berlatit tanpa didera rasa khawatir yang dapat mengganggu bagian yang rawan dari tubuh.
Telah banyak orang yang mengaku bahwa penyakitnya berkurang bahkan lenyap dan tidak kambuh lagi setelah menjalani terapi berjalan mundur.
Sumber: health.kompas.com