Beberapa Tips Agar Terhindar dari Nyeri Punggung

Saat sakit punggung menyarang, aktifitas kita sehari-hari akan banyak terganggu. Pasalnya tulang punggung adalah tulang yang bertanggung jawab atas tegaknya tubuh kita. Ketika sakit punggung menyerang, tentunya hal tersebut dapat membuat kita kesulitan berdiri tegak. Maka dari itu, para penderitanya biasanya memilih untuk beristirahat total di atas tempat tidur. Hal ini baik untuk mereda rasa sakit yang timbul, sayangnya kita justru disarankan untuk tetap bergerak aktif agar sakit tulang punggung kita tidak semakin parah.

Adapun metode yang dapat digunakan untuk mengatasi penyebab sakit punggung adalah salah satunya NLP (Neuro Tendon Stimulation). Terapi NLP ini ditujukan untuk memperbaiki struktur atau posisi tulang punggung yang mengalami perubahan. Ketika posisi tulang punggung mengalami perubahan, hal tersebut dapat menyebabkan bantalan antar tulang punggung atau disc juga mengalami perubahan posisi. Disc yang menonjol keluar inilah yang kemudian menjepit saraf dan menyebabkan rasa sakit pada punggung. Ada beberapa tips yang bisa kita gunakan untuk mencegah sakit punggung. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah keluhan sakit punggung:

  1. Postur tubuh dan olahraga sangat memengaruhi kesehatan tulang punggung. Maka cobalah untuk menghindarkan punggung dari tekanan berlebihan.
  2. Lebih sering gunakan sepatu beralas datar daripada sepatu beralas tinggi.
  3. Jika anda sehari-hari bekerja dengan komputer, maka sejajarkan posisi keyboard komputer dengan pusar agar pundak tidak tertekan.
  4. Juga sejajarkan posisi layar komputer dengan pandangan mata anda untuk menghindarkan leher dari ketegangan.
  5. Olahraga teratur seperti berenang dan jalan kaki dapat memperbaiki dan memperkuat tulang punggung anda.
  6. Olahraga yoga atau pilates juga disarankan untuk meningkatkan fleksibilitas otot punggung anda.